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如何使長(zhǎng)途旅行輕松愉快
來(lái)源:嵊泗元寶山旅行社 編輯者:admin 瀏覽:895 次 發(fā)布:2009-6-5 8:34:18
旅行者最苦惱的是長(zhǎng)距離穿越時(shí)區(qū)的高速飛行,因?yàn)樗苋菀资孤眯姓叩纳砉?jié)奏造成破壞。在此,你不妨按照我們下面給你列舉的方法去做,它們可以幫助你克服長(zhǎng)距離飛行引起的不舒適。
  出發(fā)時(shí)穿著要合身、輕松。你可以穿寬松的衣服和舒適的鞋子,一旦登上了飛機(jī),你可以解開(kāi)衣服,脫掉鞋子,扭動(dòng)你的腳趾,盡可能放松全身肌肉。
  旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化,如水果、蔬菜等高纖維食物以及面包、米飯、面團(tuán)等碳水化合物屬于更易消化的食物,它們能幫助你放松肌肉,促進(jìn)你的消化系統(tǒng)完全徹底工作。
  在啟程的前一天以及在機(jī)上時(shí),你應(yīng)避免喝酒或含咖啡因的飲料。在飛行中,你可以喝些水和果汁。
  在動(dòng)身前和在飛行中,你應(yīng)多喝水給皮膚增加水份,使皮膚在長(zhǎng)距離飛行中免于干燥。
  在動(dòng)身前,你應(yīng)戴眼鏡而不要戴隱形眼鏡。
  在飛行中你可以適當(dāng)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),在抵達(dá)目的地后的1-2天內(nèi)要繼續(xù)做些運(yùn)動(dòng)。
  不要把現(xiàn)金、珠寶、護(hù)照、鑰匙、旅行證件、商務(wù)文件、藥品以及各種易碎、易變質(zhì)或者不能恢復(fù)原狀的物品交付托運(yùn)。這些物品你可以隨身攜帶或者放入你能在機(jī)上隨時(shí)取用的小手提包內(nèi)。
  千萬(wàn)不要等到起飛前最后幾分鐘才去辦理登機(jī)手續(xù),你也許能趕上班機(jī),但你的行李無(wú)法趕上同一班機(jī)。
  要保證你已對(duì)自己每件托運(yùn)行李進(jìn)行過(guò)明白無(wú)誤的核實(shí)。
  要確信機(jī)場(chǎng)工作人員已在你的每件托運(yùn)行李上系上一張目的地標(biāo)簽。
  如果行李運(yùn)到時(shí)已經(jīng)開(kāi)啟或者明顯毀壞,你應(yīng)立即查看一下是否有物品遺失。
  在離開(kāi)機(jī)場(chǎng)前,你應(yīng)把任何行李問(wèn)題向機(jī)場(chǎng)有關(guān)部門(mén)或人員報(bào)告。
  下述運(yùn)動(dòng)可以幫助你在機(jī)上減輕跨時(shí)區(qū)高速飛行造成的疲勞癥。這些運(yùn)動(dòng)均可以在你的座位上進(jìn)行,而且不會(huì)對(duì)你的同機(jī)旅伴造成不便。身體要坐直,呼吸要均勻,然后緩慢做下述運(yùn)動(dòng):
  1. 頭慢慢偏向左側(cè),保持5分鐘,隨后慢慢偏向右側(cè),保持5分鐘,回到原位,做5次。
  2. 下巴慢慢貼近胸口,保持5分鐘,回到原位,做5次。
  3. 左耳貼近左肩,保持5分鐘,右耳貼近右肩,保持5分鐘,回到原位,做5次。
  4. 旋轉(zhuǎn)左肩10次,旋轉(zhuǎn)右肩10次,雙肩向前旋轉(zhuǎn)5次,雙肩朝后旋轉(zhuǎn)5次。
  5. 雙手向前伸直,握成松弛拳頭,快速?gòu)堥_(kāi)和握緊10次。
  6. 雙手向前伸直,握成松弛拳頭,旋轉(zhuǎn)左手5次,旋轉(zhuǎn)右手5次,雙手一起旋轉(zhuǎn)5次。
  7. 收緊臀部,保持5分鐘放松,做5次。
  8. 雙腿伸出,左腳向前伸直,上下移動(dòng)左腳,回到原位,右腳向前伸直,上下移動(dòng)右腳,回到原位,做10次。
  9. 舉起左腳,按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)5次,左腳放回地面,右腳按同樣要求各做5次。
  10. 雙腳慢慢朝內(nèi)合攏,使大腳趾相互觸及,用勁擠壓,保持5分鐘,放松,做5次。
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